CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỨC KHỎE RĂNG MIỆNG CỦA BẠN ???

Hàm lượng đường có trong đồ ăn và thức uống mà chúng ta dùng hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến nguy cơ sâu răng . Vi khuẩn sử dụng đường để nhân giống, sự hiện diện của đường làm cho mảng bám phát triển về kích thước và độ dày nhanh hơn so với khi không có đường. Bên cạnh đó, sự phát triển về độ dày và độ dính của mảng bám càng gây khó khăn cho sự làm sạch mảng bám bởi sự tiết nước bọt.

Khi vi khuẩn phát triển, chúng tạo ra axit và axit này có thể hòa tan bề mặt men, dẫn đến sự hình thành lỗ sâu. Khi bạn tiêu thụ đồ uống có hàm lượng đường và  nồng độ axit cao sẽ làm tăng nguy cơ phát triển sâu răng.

Dưới đây là danh sách một số loại đồ uống và nồng độ axit:

• Coca-Cola                   2.60
• Pepsi                           2.62
• Mountain Dew          3.34
• A&W Root Beer        4.43
• Coffee(Black)            6.12
• Sữa                          6.70
• Nước                       7.00

Độ pH càng thấp thì độ axit càng cao và độ ăn mòn càng cao đối với men răng. Men răng bắt đầu hòa tan ở độ pH 5,5. Mặt khác, có rất nhiều thực phẩm và đồ uống giúp giảm nguy cơ sâu răng và cải thiện sức khỏe răng miệng.

Một số loại thực phẩm và đồ uống có lợi cho sức khỏe răng miệng như:

• Trà xanh: Chất chống oxy hóa tự nhiên giúp ngăn ngừa mảng bám tích tụ. Trà xanh cũng làm giảm nguy cơ sâu răng và khử mùi hơi thở.
• Sữa và Sữa chua: Cả hai đều có hàm lượng đường thấp hơn và ít axit hơn; các sản phẩm từ sữa như sữa giàu canxi giúp bảo vệ răng và xương.
• Phô mai: Giúp cân bằng độ pH trong miệng và kích thích tạo ra nước bọt làm sạch răng. Phô mai cũng giúp tái khoán men răng và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng - viêm nướu.
• Trái cây: Trái cây giúp làm sạch mảng bám và chất xơ trong hầu hết các loại trái cây giúp mát xa nướu răng của bạn. Hãy thử thêm trái cây giàu vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn thiếu vitamin C, nướu răng có thể dễ bị viêm/loét hơn.
• Rau: Nhiều loại rau rất giàu canxi. Canxi giúp giữ cho răng và xương khỏe mạnh. Một số loại rau giàu canxi là bông cải xanh, cà rốt, khoai lang và bí ngô.
• Hạt mè: Giúp hòa tan mảng bám và tái khoáng men răng.

Như vậy, nước tinh khiết và sữa là những lựa chọn tốt nhất để bảo vệ sức khỏe răng miệng. Nếu bạn uống soda, hãy dùng nó trong bữa ăn và sau đó đánh răng hoặc súc miệng ngay nhé.